Pilates Eğitimi
Pİlates Nedİr Ve Faydalari?
Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga,
dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve
jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph
Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu
ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla
geliştirilmiştir.
500’ e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz
yöntemi dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile
vücudun hareket kabiliyeti ve vücut duruşu (posture)
geliştirilmektedir.
“10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı
hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya
başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk
düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda,
özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına
sahip olacaksınız.”
Pilates’in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve
uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut
hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye,
vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.
“Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz”
Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt
(core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını
arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini
geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.
“Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak
yenilenmiş hissedersiniz”
Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren,
kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu
düzelten mükemmel egzersizleri içerir.
Kimler Yapabilir?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla
uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca
Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte
edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama,
uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve
sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir
çünkü kas gelişimini sağlarken kasları
kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde,
esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık
rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.
Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes
çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.
Özetle faydaları
Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
Vücut duruşunu destekler.
Kas kontrolünü sağlar.
Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
Sakatlanma riskini azaltır.
Konsantrasyon gücünü arttırır.
Atletik performansı arttırır.
Kendine güveni geliştirir..
Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga,
dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve
jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph
Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu
ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla
geliştirilmiştir.
500’ e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz
yöntemi dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile
vücudun hareket kabiliyeti ve vücut duruşu (posture)
geliştirilmektedir.
“10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı
hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya
başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk
düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda,
özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına
sahip olacaksınız.”
Pilates’in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve
uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut
hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye,
vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.
“Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz”
Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt
(core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını
arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini
geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.
“Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak
yenilenmiş hissedersiniz”
Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren,
kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu
düzelten mükemmel egzersizleri içerir.
Kimler Yapabilir?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla
uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca
Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte
edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama,
uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve
sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir
çünkü kas gelişimini sağlarken kasları
kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde,
esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık
rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.
Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes
çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.
Özetle faydaları
Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
Vücut duruşunu destekler.
Kas kontrolünü sağlar.
Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
Sakatlanma riskini azaltır.
Konsantrasyon gücünü arttırır.
Atletik performansı arttırır.
Kendine güveni geliştirir..
